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🏃サブ4を達成するための練習方法🏃♀️ 🤍 タイムが伸び悩む市民ランナー向けのYouTubeチャンネルです🏃♂️💨 累計1万人以上が手にして満足した 動画を見るだけで効率よく走れるようになる フォーム改善動画無料配布中！🏃♂️🏃💨 ↓ 🤍 ・50歳を超えてタイムが落ち始めた ・スピードが出ない ・楽に走れる感覚がない ・30kmからいつも失速する ・足がつってしまう このような悩みを持った方に向けて 「効率良いフォーム」の習得方法をYouTubeにて発信してます！ 【SPIRITS RUNホームページ】 HP：🤍 ◆ランニングコーチ・みっちー Twitter：🤍 Instagram：🤍 #マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun
ともちゃんのサブ4企画第2弾！1回目はランナーズトライアルにて5kmのタイムトライアルで現在の実力確認！ゲストとして降臨した名古屋のランニングスクール『frog』の原田拓さんこと『たくプロ』からありがたいアドバイスを受け、走り出します！！ 同日撮影の『原田拓のマラソン学習チャンネル』にて公開された動画はこちら 🤍 #ランニング #原田拓 #たくプロ #サブ4 #マラソン
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毎週金、土曜日の18時に動画アップしてます。 チャンネル登録はこちら 🤍 【愛用しているアイテム】 シューズ - ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ サングラス - AirFly : 🤍 時計 - POLAR : 🤍 イヤフォン - AfterShokz : 🤍 【自己紹介】 SAKI RUN チャンネルは40歳前後の方が周りからカッコ良いと言われるようなランナーになることを応援するYouTubeチャンネルです。 ランナー用サプリメント、アミノサウルスを開発販売から約2年半が経ち2013年初フルマラソン４時間半から今では2時間26分23秒で走れるようになりました。 アミノサウルスだけを飲み、どこまで早くなるかを開発者自ら人体実験しています。 【AMINO SAURUS】 36歳の頃に趣味であったマラソンで、自分が欲しい飲みたいサプリメントの開発に着手 開発から1年掛かりで完成したアミノサウルス ぜひ一度お試しください 公式ウェブ： 🤍 Instagram：🤍 Facebook：🤍 【嵜本 晃次】 アミノサウルス 開発者です。 自分で飲んで検証をしてます。 Twitter：🤍 Instagram：🤍 【お問い合わせ】 run.sakimoto.koji🤍gmail.com 【動画製作】 DAIGEN TV 🤍
カレンのサブ4道場！今回は美女コーチをお迎えして、秋のレースでサブ4（フルマラソン）を達成するための「夏のランニングトレーニング（夏トレ）」を教えていただきました。 ※本動画は 十分な消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。 【カレンのサブ4道場】 Weekly Runtripでもお馴染みのスポーツMC ヤッホーカレンさんが、フルマラソンで “サブ4（4時間切り）”を達成するために、気になるあの人にパフォーマンスアップのヒントを学んだり、トレーニングに励む企画。 今回は、実業団でも競技経験があり、ランニングチームのコーチ、ランニングアドバイザーのSAHOさんをお迎えしてサブ4に向けたトレーニング（スピードトレーニング）を教えていただきます。 メインの内容は 「ウィンドスプリント（流し）」と「インターバル（1000m）」。 ＜ウィンドスプリント（流し）＞ 流しの距離はおおよそ100m。 ・ ジョグの動きよりも大きめに動く ・全力の7〜8割の速さ を意識しながら走ります。 まずは何も教わらず流しを行なったカレンさん。SAHOコーチからは「前傾姿勢」との指摘が入ります。前傾姿勢が強いと、足が身体より後方で回ることが多く、ベタベタとした走りになってしまうとのこと。カレンさんはフォーム改善のため “スキップ”にチャレンジ。脱力して、真上に紐で引っ張られているような感覚を持ちスキップした後、走ってみるとカレンさんのフォームは改善されていました。 〈1000mインターバルの走り方〉 今回は1000mのインターバル。 ペースはカレンさんのトレーニング状況を加味して4’45/kmに設定。間を100mのジョグを挟んで3本行いました。 フルマラソンに換算すると3時間10分程度で走り切るペース。様子を見ながら走ります。 ちなみに「サブ4」は1キロあたり平均 5’35" ペースで走れば達成できるため、今回の練習ではそれよりも1キロあたり1分近く早いペースで行ったことになります。マラソン練習に悩まれている方はぜひ参考にしてみてください。 〈秋のレースまでの練習内容〉 10月11月に大会があるランナーは、「8月は走り込みの時期」とSAHOさん。 とはいえ暑い中の走り込みは過酷なため、1日の中でも比較的涼しい明け方や夕方以降に行うのがおすすめです。1月に1回は30kmランにチャレンジしてみましょう！ カレンは設定通り1000mのインターバルをこなすことができるのでしょうか？ これからのサブ4チャレンジもぜひお楽しみにしてください！ 〈本日行ったトレーニング内容〉 ・W-UP （1200m程度ジョグ） ・ウィンドスプリント（流し） ・スキップ ・1000mインターバル(レスト＝100mジョグ）×3 オリンピックの選手の活躍に熱くなる夏！ メリハリをつけたトレーニングで秋のレースに弾みをつけましょう！ 今後のコンテンツもお楽しみに。 SAHOさん 元実業団選手、ランニングアドバイザー Instagram▶︎🤍 YouTube▶︎🤍 【合わせて見たい】 ▶︎能力測定＆トレーニング 🤍 ▶︎オンラインマラソンでハーフマラソンにチャレンジ！！【カレンのサブ4道場】 🤍 ▶︎ランナーフィジカルチェック 🤍 ▶︎フィジカルコンディショニング 🤍 ▶︎女性ランナーのお悩み解決＜ベアシグネチャーショーツ＞ 🤍 ▶︎ランニングアプリまとめ 🤍 ▶︎編集部オススメランニングシューズまとめ 🤍 ▶︎アシックスのおすすめランニングシューズまとめ 🤍 【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community) と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ▶️︎問い合わせメール：info🤍runtrip.jp ▶️︎電話番号：03-6869-3154 【各種SNS】 ▶️︎Runtrip公式SNS ・Twitter：🤍 ・Facebook：🤍 ・Instagram：🤍 ▶️︎Runtrip App ・iOS：🤍 ・Android：🤍 ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS ・Twitter：🤍 ・Facebook：🤍 ・Instagram：🤍 【編集】 Tatsuya Matsuzaki Instagram：🤍 いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録とイイネもよろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル ＃ラントリップ #runtrip #ランニング #フルマラソン #マラソン #サブ4 #ランニングシューズ #インターバル
🏃前回の動画（サブ4診断テスト）はコチラ！🏃♀️ 🤍 タイムが伸び悩む市民ランナー向けのYouTubeチャンネルです🏃♂️💨 累計1万人以上が手にして満足した 動画を見るだけで効率よく走れるようになる フォーム改善動画無料配布中！🏃♂️🏃💨 ↓ 🤍 ・50歳を超えてタイムが落ち始めた ・スピードが出ない ・楽に走れる感覚がない ・30kmからいつも失速する ・足がつってしまう このような悩みを持った方に向けて 「効率良いフォーム」の習得方法をYouTubeにて発信してます！ 【SPIRITS RUNホームページ】 HP：🤍 ◆ランニングコーチ・みっちー Twitter：🤍 Instagram：🤍 #マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun
【タカヤマラソン】LINE公式アカウント 練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨) 🤍 サブ4練習会の詳細 10月度 🤍 サブ3.5練習会の詳細 10月度 🤍 ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら 🤍 完全オンラインでできるフォームチェック 🤍 【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】 🤍 Twitterポツポツ呟いてます 🤍 お仕事の依頼はこちら info🤍milestone-run.com ◆高山敦史の経歴◆ 幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。 トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。 2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。 2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。 2018年に作った記録はいまだに破られておらず。 2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。 現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営 2018年にマラソンに初チャレンジ。 走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を 徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成 そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。 自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
サブ4の壁を越えていけ！ 募集はこちら↓ 🤍 ④4/29ヨコーチとインターバル祭り 🤍 ⑤5/3.4箱根5.6区ラン合宿！ 🤍 メンバーはこちら！ 🤍 こわだ君… リバティーを取り戻すために ★フル2時間15分 ★チャンネル登録者4万人を目指して頑張っています。 ランニングコーチ・練習メニュー作成・オンライン質問相談等はこちら → 🤍 【SNS】 ★Instagram↓ 🤍 ★facebook↓ 🤍 ★Twitter↓ 🤍 ＃ランニング ＃マラソン #running #marathon #サブ4 ＃マラソン練習
故・小出義雄監督が書いたランニングの名著「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」からランニング初心者からサブ４を目指すランナーに向けてマラソン練習方法の極意をご紹介。 ★オリジナル電子書籍★ 「世界一走りたくなるワンステップ科学から紐解くランニング」 🤍 ※売上はこの本の編集や校正に携わって頂いた協力者様に分配されます※ 「介護や病気など様々な理由で在宅でか仕事が出来ない協力者様」のためにこの本を出版します。歩合制なので、面白いと思えば実際に書籍を買って頂ければ幸いです。 ↓キンドルアンリミテッド会員なら「無料」でスマホ・タブレットからも読めます↓ 【３０日間無料体験】読み放題サービス キンドルアンリミテッド 🤍 = 【サブ４達成への５つのルール】 ①１週間の３日、脚や心肺に負荷をかける練習日（ポイント練習の日）をつくる。残り４日のうち２日はジョギングで、２日は休み ②平日の練習時間はだいたい６０分。うち１日はポイント練習日にする ③土日はともにポイント練習日。うち１日は長い距離を走る ④３ヵ月のうち、最初の１０週を通常練習、最後の３週を調整練習の期間とする ⑤通常練習の１０週間は２週ごとに強度を強め、逆に調整練習の３週間は１週ごとに強度を弱める ※練習メニューは参考程度に※ 以下のメニューすべてに小出監督の細かいアドバイスや有益なチェックポイントがあるので、是非本書をご確認ください。調整練習もポイント練習だけを抜き出しましたが、本書では全て具体的なメニューが提示されています。 【サブ４：通常練習１～２週目（ｐ５３）】 月：休み 火：ジョギング３０～４０分（ゆっくり） 水：ビルドアップ１０ｋｍ 木：ジョギング３０～４０分（ゆっくり） 金：休み（またはジョギング２０～３０分） 土：タイムトライアル５ｋｍ 日：長く走る１５～２０ｋｍ（スタートはゆっくり、最後１～２ｋｍ速く） 【サブ４：通常練習３～４週目（ｐ５５）】 月：休み 火：ジョギング３０～６０分（ゆっくり気持ちよく） 水：ビルドアップ６０分（１０ｋｍ以上走る） 木：ジョギング３０～４０分（ゆっくり） 金：休み（またはジョギング２０～３０分） 土：タイムトライアル５ｋｍ＋３ｋｍ 日：長く走る２０～２５ｋｍ（スタートはゆっくり、最後５ｋｍ速く） 【サブ４：通常練習５～６週目（ｐ５７）】 月：休み 火：ジョギング３０～６０分（ゆっくり気持ちよく） 水：ビルドアップ６０分（先週よりも追い込む） 木：休み 金：ジョギング３０～４０分 土：タイムトライアル５ｋｍ×２回 日：長く走る２０～２５ｋｍ 【サブ４：通常練習７～８週目（ｐ５９）】 月：休み 火：ジョギング３０～６０分（気持ちよく） 水：ビルドアップ６０分（スタートから速め、後半も追い込む） 木：休み 金：休み（またはジョギング２０～３０分） 土：タイムトライアル５ｋｍ×２～３回（または１０ｋｍ×１回） 日：長く走る２５～３０ｋｍ（気持ちいい平均ペースで） 【サブ４：通常練習９～１０週目（ｐ６１）】 月：休み（またはウォーキング３０～４０分） 火：休み 水：ビルドアップ６０分（スタートから飛ばしていく） 木：休み 金：ジョギング３０～５０分 土：タイムトライアル５ｋｍ×２～３回（または１５ｋｍ×１回） 日：ビルドアップ２５～３０ｋｍ（レースのようにがんばる） 【サブ４：調整練習１１～１３週目（ポイント練習のみ抜粋）】 １８日前：タイムトライアル１０ｋｍ（可能なら２０ｋｍ） １５日前：ペース走２０～３０ｋｍ（キロ５分３０秒ペース） １１日前：タイムトライアル５ｋｍ×１～２回 ８日前：ペース走１５～２０ｋｍ（キロ５分３０秒ペース） ３日前：ペース走５～８ｋｍ レース当日４２．１９５ｋｍ ↓詳しく知りたい方はぜひ本書をお読みください↓ 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 小出義雄 著 🤍 ※コメント※ 練習に次ぐ練習のような精神論・根性論のイメージが小出監督にはありましたが（本当にすみません）、そのイメージをガラッと変えるレベルでとても論理立って書かれており、その語り口も素晴らしい！ランニング書籍の中で最も読みやすく色褪せない名著中の名著。おすすめです！ ↓【小出監督が教える】マラソン完走を目指すランニング初心者にはこちら↓ 🤍 ↓【小出監督が教える】サブ３を目指すランナーにはこちら↓ 🤍 【３０日間無料体験】耳で聴く読書 オーディブル 🤍 【３０日間無料体験】読み放題サービス キンドルアンリミテッド 🤍 【僕も使っている！】キンドル Kindle 電子書籍リーダー ペーパーホワイト 🤍 = 【目次】 00:00 小出義雄監督が教える３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン「サブ４・サブ３を達成する練習法」 01:15 【フルマラソン】サブ４達成が難しいランナーの特徴 03:07 【マラソン攻略法】マラソンで自己ベストを更新するコツ 05:44 マラソンを完走やサブ４を達成できない理由と練習方針 06:45 練習メニューをつくるための５つのルール 07:35 【レースプラン】サブ４達成のための具体的なスピード 09:03 【５つ】サブ４達成の具体的な練習期間と練習メニュー 10:05 【２つ】調整期で目指す体の状態 11:53 小出義雄監督が伝えるマラソンを走る上で重要なこと = 【収益の寄付先】 ～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 🤍 コロナ寄付プラットフォーム 🤍 iPS細胞研究基金 🤍 ※書籍購入費にも充てています※ ※編集協力者様にも分配しています※ = 【動画編集のご依頼】 様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。 対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定） ・家から出たくても出られない方（介護など） ・対人恐怖症の方 ・病気、うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方 等 ※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。 ↓私の思い↓ 🤍 ↓お気軽にお問い合わせください↓ ex.kitakubu.runner🤍gmail.com = 【著作権について、収益の受け取りについて】 🤍 = 【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする 書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる 『スポーツのノウハウ』 『モチベーションを上げるヒント』 についての情報を共有！ また、実際のレース動画配信も！ ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中） 🤍 = 【自己紹介】 トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門） 元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。 スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。 趣味：読書 モットー：不可能を可能に 【記録】 はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」 はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」 アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走 #マラソン #ランニング #小出義雄 #サブ４
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ゲルカヤノ30、皆さんどういう印象を持ちますか？ スタビリティー（安定）シューズだと言うことは有名ではないでしょうか。 今回で30代目になるゲルカヤノ30、購入直後は「買わなくてよかったかも」とそう言うマイナスな印象でした。まずはそう思った内容をお伝えすることで、購入を迷われている方のお役に立てればと思います。 そして、説明欄を見てくださった「あなた」に動画では言っていないことをお伝えします。私は普段、シューズに回内防止のインソールを入れています。でないとすぐにふくらはぎや足裏を痛めてしまします。しかしこのゲルカヤノ30は安定感を売りにしているとのことで、インソールなしで走りました。あら不思議、200K走っても足に不調をきたすことはありません。そう、安定感は私の中で確信に変わりました。 今シーズンこのゲルカヤノ30を履き潰すことをここに誓います。 【目次】 0:00 月間250kサブ4ランナーがゲルカヤノ30の正体を暴露します 2:03 自己紹介 2:19 ゲルカヤノ30改悪3選① 4:46 ゲルカヤノ30改悪3選② 8:25 ゲルカヤノ30改悪3選③ 9:59 エバ式ゲルカヤノ30の使い方 10:59 ゲルカヤノ30の真髄 13:18 まとめ 14:24 2023出場予定レース
閾値走とは… 閾値走の「閾値」とは、乳酸が急激に増え始める運動強度のこと。 この「閾値」を超えると急激に乳酸が増え始め、運動を継続するのが困難になります。 閾値走は、この閾値の直前のペースで持久走を行うトレーニングのことです。 閾値走を繰り返し行っていくと、閾値となるペースがどんどん速くなっていきます。 マラソンで走るペースよりも速いので、心肺機能に刺激が入り持久力を鍛える効果もあります。 ロングジョグでも持久力を養うことはできますが、速いペースに対応する力はなかなか身につきません。閾値走を行うことで、同じ速度で走ったときの乳酸の発生を抑えることができるため、「スピード持久力」を養うことができます！ ▼ランニングサイエンスラボ ・HP 🤍 ・インスタグラム 🤍 ・Twitter↓ 🤍 ▼林貴裕コーチ ・インスタグラム 🤍 ・Twitter 🤍 ▼プロ・フィッツ公式Twitter 🤍 ▼プロ・フィッツメンバーの練習状況をSNSでも配信しています ・やまおSNSアカウント Twitter 🤍 ・ぞのSNSアカウント Twitter 🤍 ・のりさんSNSアカウント【卒業組】 Twitter 🤍 Instagram 🤍 ・まるちゃんSNSアカウント【卒業組】 Twitter 🤍 Instagram 🤍 ■プロ・フィッツ中の人チャンネルとは こんにちは！ピップ株式会社のスポーツケア用品ブランド「プロ・フィッツ」です！ スポーツを愛する方々がスポやか(スポーツ＋健やか)に過ごすことのできる日常を目指すチャンネルです！ プロ・フィッツ担当者が体をはってフルマラソンに挑戦中です！ 応援よろしくお願いします。！ ■やまお 3時間20分切り目標 （フルマラソン 3:29:16、ハーフ 1:38:05） ■ぞの サブ４目標 （フルマラソン 4:21:03、ハーフ 2:06:33） ■のりさん（卒業組） （フルマラソン 3:29:29、ハーフ 1:38:51） ■まるちゃん（卒業組） （フルマラソン 4:17:56、ハーフ 1:58:43） チャンネル登録よろしくお願いいたします！ ■プロ・フィッツWEBサイト 🤍 ■プロ・フィッツ スポーツケア用品WEBサイト サポーター：🤍 キネシオロジーテープ：🤍 コンプレッションウエア：🤍 ――――――――――――――――――――― プロ・フィッツ テーマソング「走れ」 PV 🤍 ダウンロードはこちら🤍 「走れ」を一緒に作ってくださった シンガーソングランナー SUIさん（2020年大阪国際女子マラソンで2時間57分36秒） YouTubeチャンネル 🤍 Instagram ▶🤍 facebook ▶🤍 Twitter ▶🤍 Pinterest ▶🤍pinterest.com/utarunsui Strava ▶UtaRun SUI HP ▶🤍 (お仕事の依頼はこちらにお願いします。) ――――――――――――――――――――― ご覧いただきありがとうございます！ チャンネル登録もよろしくお願いいたします！！ #ランニング #マラソン #プロフィッツ
ポップラインさんのチャンネル🤍popline-run コラボ動画はこちら！ 🤍 Beyond2023はこちら 🤍 おすすめジェルの紹介ページ 🤍 豪華メンバーとやる距離走練習会はこちら！ 🤍 出場予定レース オホーツク網走マラソン 🤍 シカゴマラソン ぐんまマラソン 🤍 富山マラソン 🤍 福知山マラソン 🤍 メンバーはこちら！ 🤍 こわだ君… リバティーを取り戻すために ★フル2時間15分 ★チャンネル登録者4万人を目指して頑張っています。 ランニングコーチ・練習メニュー作成・オンライン質問相談等はこちら → 🤍 【SNS】 ★Instagram↓ 🤍 ★facebook↓ 🤍 ★Twitter↓ 🤍 ＃ランニング ＃マラソン ＃running ＃marathon ＃市民ランナー ＃サブ4 ＃Be4
⭐︎関連動画：5分30秒ペースで走る時の注意点⭐︎ 🤍 ⭐︎無料メルマガ登録⭐︎ 現在、メルマガ登録で限定動画「長距離・マラソンが速くなるたった3つのポイント」無料プレゼント中！ ↓↓↓ 🤍 ☆すべてのランナーにこれ一冊！☆ 大阪マラソン日本人トップが書いたPDF約550ページ分（紙の本なら1280ページ分、ハリーポッター3冊分。幻冬舎試算）の電子書籍が一冊たったの1000円！ 詳細・購入はこちらから↓↓ 🤍 ☆トレーニングの百科事典「エリート市民ランナーになるためのトレーニング全集」☆ ウェルビーイング株式会社代表取締役 池上秀志著 詳細はこちらから↓↓ 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⭐︎プロフィール⭐︎ 名前：ティラノ（本名：深澤 哲也） 生年月日：1994年4月20日 産地：京都府産 経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学法学部卒 現在：ウェルビーイング株式会社 副社長 毎年数百人の新規受講生を迎える大人気ランニング大学「ウェルビーイングオンラインスクール」のトップリクルーター 詳細はこちら↓↓ 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【タイム別練習】サブ5サブ4サブ3を達成するために絶対にやった方が良いこととは！？ 毎週金、土曜日の18時に動画アップしてます。 チャンネル登録はこちら 🤍 【愛用しているアイテム】 シューズ - ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ サングラス - AirFly : 🤍 時計 - POLAR : 🤍 イヤフォン - AfterShokz : 🤍 【自己紹介】 SAKI RUN チャンネルは40歳前後の方が周りからカッコ良いと言われるようなランナーになることを応援するYouTubeチャンネルです。 ランナー用サプリメント、アミノサウルスを開発販売から約2年半が経ち2013年初フルマラソン４時間半から今では2時間26分23秒で走れるようになりました。 アミノサウルスだけを飲み、どこまで早くなるかを開発者自ら人体実験しています。 【AMINO SAURUS】 36歳の頃に趣味であったマラソンで、自分が欲しい飲みたいサプリメントの開発に着手 開発から1年掛かりで完成したアミノサウルス ぜひ一度お試しください 公式ウェブ： 🤍 Instagram：🤍 Facebook：🤍 【嵜本 晃次】 アミノサウルス 開発者です。 自分で飲んで検証をしてます。 Twitter：🤍 Instagram：🤍 【お問い合わせ】 run.sakimoto.koji🤍gmail.com 【動画製作】 DAIGEN TV 🤍
今日の動画は、サブ４するための メニュー大公開＆フォームチェックです。 たくプロが、おぐりん用に作った サブ４のためのメニューを行って3週間 その振り返りを行いました。 3週間分のメニューはこちら 🤍 後半は、ついつい蹴って走ってしまうおぐりんのクセを治すべく 与えられた動き作りのチェックも行います。 前回の動画こちら 🤍 こちらにも、サブ４メニューを公開しています ぜひお試しください →サブ４を目指す方 🤍 この動画は、 2022年の名古屋ウィメンズマラソンで 初サブ4（4時間切り）にチャレンジする 【50歳おぐりん】の挑戦YouTube動画です。 自己ベストは、4時間12分（2019年金沢マラソン） 原田拓のマラソン学習チャンネル 🤍原田拓のマラソン学習チャンネル #サブ4 #女性ランナー #トレーニングメニュー この動画は、一人でトレーニングをしている 全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ 届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。 プロマラソンランナー原田拓の マラソン学習チャンネルとは？？ YouTubeで開校！ 「マラソン」を観て学べる 原田拓のオンライン無料スクールです。 マラソンを走るあなたが 今、何をやればいいのかが全部観てわかります！ 動画を観ながら ステップアップしていくことができます。 動画内で案内している資料- ★これをやれば絶対自己ベスト！ →マラソン自己ベスト攻略編シリーズはこちら 🤍 拓プロ流マラソントレーニングメニュー 🤍 ≪見やすい目的別メニューこちら≫ →サブ４を目指す方 🤍 →サブ3.5を目指す方 🤍 →サブ3を目指す方 🤍 ■練習ペースの調べ方 マラソン検定表【男性】 🤍 マラソン検定表【女性】 🤍 どんどん公開中 ★自己ベスト攻略編 🤍 ★ケガ編 🤍 ★ランニングフォーム編 🤍 ★ランナー向け筋トレ編 🤍 ★FAQ編 🤍 ★うぇいうぇい編 🤍 ★マラソン初心者編 🤍 指導・出演 プロマラソンランナー原田拓 - プロフィール - 国士舘大学時代はチームの主軸として 箱根駅伝出場（3区、4区） ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。 ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。 2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の 藤原新選手のトレーニングパートナーとして 寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、 ロンドンへの道を拓く。 拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は 日本代表クラスの一流選手からも 「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され 練習プログラムやコンサルティングを提供している。 2013年1月のスクール創業以来 初心者から自己ベスト更新を目指すランナー オリンピック選手、サッカー選手など トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている また、学校教育では教えていない 「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした 【正しい走り型教室】は愛知県内の 幼稚園、小学校への出向だけでなく 全国のマラソン大会で開催しており 人気を博している。 さらに、2020年からは世界を目指す 陸上学生たちのサポートにも力を入れている。 能力が高いのに指導者に恵まれない 全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。 マラソンスクールフロッグは、 YouTube80万再生越え プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）による 無料のオンラインスクールです。 （スクールの所在地：名古屋市名城公園） プロマラソンランナー原田拓 ★書籍 時間を旅する練習日誌 『タイムマシンノート カエル出版』 🤍 ★YouTubeチャンネル(チャンネル登録お願いします) 🤍 ★公式WEBサイト 🤍 ★日本初の定額制 ランニングスクールフロッグ（名古屋市名城公園） 🤍 ★読むだけで走ることが楽しくなる！悩みが解決する ランニングWEBメディア「ヨムラン」 🤍 製作：FROG（フロッグ） 〒462-0846 名古屋市北区名城1丁目4番1 名城公園「トナリノ」1階 TEL:0120-846-269 🤍 お問合せはお気軽にどうぞ。 走るって、楽しい 名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ) 〒462-0846 名古屋市北区名城1丁目4番1 名城公園「トナリノ」1階 TEL:0120-846-269 🤍 mailto:info_frog🤍running.co.jp
東京マラソンのプレミアムメンバー抽選に落選した…orz 一般枠は…無理だよねぇ… ▼ おすすめなTシャツ [ミズノ] トレーニングウェア ドライエアロフロー 半袖Tシャツ 高通気 32MAA555 🤍 * 23-24AWモデル！ 黄色を多分買う！ ▼ ちょっとこれ見てよ！ [ミズノ] ランニングシューズ ウエーブリベリオン プロ メンズ 🤍 * 10％オフクーポンに30％ポイント還元（27cm）で実質￥15,180ってすごくない？ 二部練やったりしてて一見すると順調そうに見えると思うんです。 そういう切り取り方してますし。 ただ動画化してないところで平日の朝Runのジョグでバテちゃう事があったりと最近ちょっとイマイチな感じ。 朝起きてもだる〜ぃ感じが残ってたりして疲れてるっぽいです。 そんな状態での練習の様子をそのまんま動画化してみました。 こういう時もあるんですよねぇ。 * 日本ランニング協会公認 ランニングアドバイザー * アスリートフードマイスター3級 *エントリー済み大会 TOKYOナイトリレー in 国立競技場 (2023年10月13日） 第8回 水戸黄門漫遊マラソン (2023年10月29日) 第43回 つくばマラソン (2023年11月26日）→本命！！ さいたまマラソン (2024年2月12日) *GPS Watch : Garmin Forerunner 965 *カメラ1: GoPro Hero11 Black *カメラ2: DJI Osmo Action4 Twitter: 🤍 #サブ4 #疲労抜き #LSD #月間走行距離 アマゾンアソシエイトリンクを使用しています。
本日はフルマラソンでサブ4達成すると色々良い事が起こります(たぶんね)というタイトルでお話させていただきました。 この動画を見て下さった皆様のお役に少しでも立てれば嬉しいです。 サブ4関連の再生リストはこちら 🤍 Twitterアカウント→ 🤍 インスタアカウント→ 🤍 グッドボタンやチャンネル登録は今後の動画作りの大きなモチベーションとなりますので、このチャンネルを応援したいと思って下さった方は是非宜しくお願い致します。 美容室ペコたるみずの動画を見ていただきありがとうございます。 普段は大阪市東成区で美容室を経営しております。 趣味はマラソンとアクアリウムかな？ YouTubeでは自分の経験や知識から、皆様のお役に立てそうな情報を今後も発信していけたらと思っておりますので、これからも宜しくお願い致します。 美容室ペコの情報はこちら 🤍 ＃マラソン ＃フルマラソン ＃サブ4
フルマラソン大会『Beyond 2023』詳細はコチラ↓ 🤍 こわだ君のチャンネルはコチラ↓ 🤍 #練習メニュー #フルマラソン #サブ4 #サブ3.5 #ランニング #マラソン ★チャンネル登録・コメント・高評価が励みになります！ ───────────────────── ☆エンディングテーマ「ランナーのうた」MV 🤍 ───────────────────── ☆お仕事の依頼はコチラへお願いします kazukisoccerkozo🤍yahoo.co.jp ───────────────────── ☆Twitter ◎竹本カズキ→帰国子女・サブ3.5に挑戦中のトライリンガル芸人 🤍 ◎萩原拓也→サブ３(サブスリー)達成!!サブエガに挑戦中のマラソン芸人 (設楽悠太選手のそっくりさん“もしか設楽”としても活動中) 🤍 ☆instagram 竹本 🤍 萩原 🤍 ───────────────────── ☆萩原がコーチとして所属する『TOKYO BAY RC』 🤍 ───────────────────── ☆ポップラインTシャツ購入はコチラ 🤍 ───────────────────── ☆チャンネル登録お願いします♪ 🤍 ★セカンドチャンネルもよろしくお願いします!! 🤍 ───────────────────── 【プロフィール】 マラソン芸人と帰国子女のコンビ「ポップライン」は シリアスになりがちなマラソン・ランニングを楽しみながら 強くなることを目指す、ランニングとバラエティの融合を目指しております!! より広く多くの方にランニングを楽しんで頂けるよう、 真面目に走り、真面目にふざけます!! ─────────────────────
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チャレンジ４への道もなんだかんだ５話まで続き、おかげさまで最終回を迎えることができました。ここまで見てくださった方々、本当にお付き合いありがとうございます。 少しでもあなた様のランニングライフに役立てていれば幸いです。 さて、レース最後の締めの大切な練習と言えばなにを思い浮かべますか？私は３０k走です。しかし、この３０k走は厄介でサブ４未達の私が実施すると、「やりきった！」と言う充実感はありますが、決まってどこかを痛めます。そこで今回紹介する練習を私はシメの練習として行っています。怪我のリスクを低減させながら、足を鍛え上げ自信にもつながる練習となっています。ぜひ！最後までご覧ください！ ＃S４旅立ちました 【目次】 0:00 オープニング 0:58 唯一自信になった練習 2:31 本日の装備品紹介 3:39 ウルトラランナーみゃこさん 5:18 オフ会のご案内 6:00 練習の振り返り 8:41 ハイジの世界 9:17 ランニングで心を洗う 10:20 なんだかんだキツい 11:29 限界でテンション崩壊 13:47 チャレンジ4へ向かって 16:13 S4売却… 17:11 ラストメッセージ
ランナーの皆さん初めまして！ 月間100kmサブエガ（フルマラソン2:50′00″切り）トレーナーの吉野と申します！ 「月間100kmで結果を出せた理論」であなたの走りを劇的に変える！ ※動画内で「概要欄をご覧ください」と言っているのに詳細リンクの無いものは、過去動画のため情報が更新されており、ご容赦下さい🙇 🔹パーソナルレッスンをご希望の方🔹 大阪・東京・各地域で開催 🤍 🔹グループレッスンをご希望の方🔹 大阪・東京・各地域で開催 🤍 🔹大阪城の練習会情報🔹 サブ３・サブ４練習会（INAK練習会） 土日8:30~ 火19:15~ 🤍 練習会の雰囲気はこちらから！  • Vlog#2普段の練習内容①サブ3... サブ４練習会 🤍 🔹Instagram🔹 Youtubeを要約した投稿内容を配信！ 最新の私の練習内容や日頃の活動をストーリーで配信！ 🤍 🔹LINEの登録はこちら🔹 登録者限定のおすすめ情報を配信！ 🤍 🔹ランナーズ掲載号🔹 2022年5月号93Pに掲載して頂きました！ 指導への想いを書かせて頂いております！ 🤍 🔹自己紹介🔹 大阪の南森町で、一般ランナー専門のパーソナルトレーニングジムを営み、正しい一歩を徹底的に追求することで、ランナーのお悩み改善を実現しております。 過去に、走る練習しかせず、週５練習で月間200〜300km距離を重ねるも怪我に悩み、結果を出せなかった経験からトレーニングやランニングフォームの重要性を実感！ マラソン再チャレンジ時は、仕事の状況などから、走る時間をなかなか確保できず、月間100km程度しか走れなくなった状況で、逆に体の使い方にフォーカスを当て、練習を重ねました。 その結果距離をたくさん走っていた時よりも怪我で悩まされることが無くなり、ベストも更新！ 私と同じ境遇で悩んでいる方もいるのではないかと、そこから月間100kmで結果にこだわるチャレンジを初め、2018年に月間100kmでサブ３、2019年にサブエガを実現！ その秘訣は「解剖学」をベースに正しい一歩を徹底的に追求する理論 距離を重ねても結果を出せない方はぜひチャンネルで今後解説していく内容を実践してみてください！！ 【ベストタイム】 フルマラソン 3:44′19″→2:38’25″ 2022年おかやまマラソン ハーフマラソン 1:18'53″ 2020年大阪ハーフ 2019年大阪マラソンで2:48’56” ※月間平均走行距離99.3kmで実現 【資格】 ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー （アスリートのリハビリテーションを行う資格） ・PHIピラティス指導者 （アメリカの理学療法士が考案した姿勢矯正・リハビリを行う資格） 【参考文献】 ・アスレティックトレーナー専門科目 予防とコンディショニング （トレーニング計画の立て方について） 🤍 ・プロメテウス 解剖学アトラス第2版 （体の構造について） 🤍 🔹M高史さんのラジオ🔹 M高史さんに取材して頂きました！ 2’20″ ランニングを始めたきっかけ 7’50″ トレーナーを目指した理由・保有資格 15’40″ トレーニングの考え方 21’20″ パーソナル指導で大事にしていること 34’25″ 今後の方針・挨拶 🤍
今回は8月の3連休（11～13）の練習の様子です。 8/11（金）閾値走20分＋ジョグ5km いつものキロ5ペース走を5kmの予定でしたが、暴走気味になり… 8/12（土）ロングジョグ15km LSD20kmのつもりでしたが、涼しく感じたのでキロ6を少し切るくらいで 15kmに切り替えました。 8/13（日）LSD2時間 疲労を溜め過ぎないようにこの日こそLSDで。 途中で天候が酷くなったものの走り切れました。 実は10km以上走ると左足首に少し違和感が出るような状態だったので 様子を見ながらの練習となりましたが、大きな問題にはならず。 3連休で45km走りました。もっと距離を稼ぎたかったところですが、 それは8月の後半にとっておくことにします。 エントリー計画 水戸黄門漫遊マラソン（2023/10/29） つくばマラソン（2023/11/26） Twitterもやっています 🤍 2023年8月現在のVDOTは43.5です。 自分目線の練習風景を流すだけのチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって 少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。 #閾値走 #LSD #ペース走 #フルマラソン #サブ4 #ジョギング #ランニング
【サブ４達成を目指すランナーの方を､全力で応援する動画です】ずっと憧れてはいたのですが、挑戦しては跳ね返されることが続き、50代半ばにもなって「そろそろ、こりゃもう無理かな～」と思っていたのですが、あきらめる前に、練習方法を更に工夫しようと思い、そのおかげでなんとか3年前に結果に結びついてゆきました。 本来、皆さんに胸を張ってお届けできるような実力ではございませんが、その分、同じような境遇にいらっしゃるどなたかのお役に立てればと思いまして、この動画を作りました。何かのきっかけになれば嬉しい限りです。あなたのサブ４達成を心より応援しております！ ▼よろしければ､ぜひチャンネル登録頂ければ幸いです♪ 🤍 尚、この動画内で言及しました動画は下記の通りです。よかったらぜひご覧下さい～♪ 「速く走るための３つの重要ポイント：衝撃度の高いダッシュは吉か凶か､それはやり方次第です！魅力たっぷりのダッシュを正しいトレーニング方法でやりましょう～♪」↓ 🤍 「フルマラソン サブ4を今年達成したいランナーの方に､ぜひやって頂きたいです♪特に､中高年ランナーの方にご覧頂ければ幸いです♪壁を突破する楽しさを満喫しましょう～！！」↓ 🤍 「フルマラソン､サブ4を達成したい方へ：そのために絶対に近づけたくないことがあるんです！3つの秘策でうまく乗り越えて達成しましょう！応援してます～♪」↓ 🤍 「よくわかる！ランニング初心者に特におすすめ♪いろんな練習方法をご紹介～♪：ペース走？インターバル走？ビルドアップ走？LSD？スッキリ分かると､走りたくなります♪」↓ 🤍 「丸わかり！ランニング初心者に特におすすめ♪魅力的な練習方法ばかりです♪：ウインドスプリント？タイムトライアル？VDOT？閾値走？分かれば､すぐ試したくなります♪(マラソン､トレーニング､ジョギング)」↓ 🤍 これからもどんどんアップしてゆきますので、よろしくお願いします。 ではでは！ 無駄に走ってる年月だけは長い(笑)、還暦直前ランナーのホラおより #サブ4 #トレーニング #練習メニュー #おすすめ #マラソン #ペース #ランニング #初心者
たなーさんのパーソナルコーチング 🤍 今回の動画は2021年の年末フルマラソンの大会、Beyondで サブ4を達成したやまおが半年間で約20分タイムを縮めることができた秘訣を皆さんにシェアいたします！ あくまでもやまおに合った練習メニューではありますがサブ４を目指す方々の参考に少しでもなれば嬉しいです！ ぜひ、皆さんがサブ４達成のために悩んでいることやサブ４達成できた時のことをコメントで教えて下さい！ いつもご視聴ありがとうございます！ ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― ↓プロ・フィッツ ランニングクラブ（Facebookグループ）はこちら↓ 🤍 プロ・フィッツ中の人そして全国のランニング仲間と一緒にランニングを楽しみましょう♪ 〈参加費は無料です〉 ■プロ・フィッツ中の人チャンネルとは こんにちは！ピップ株式会社のスポーツケアブランド「プロ・フィッツ」です！ スポーツを愛する方々がスポやか(スポーツで健やか)に過ごすことのできる日常を目指すチャンネルです！ プロ・フィッツのブランドマネジャーのりさん、その部下のやまお、まるちゃんが運営しております。 チャンネル登録よろしくお願いいたします！ ――――――――――――――――――――― 【プロ・フィッツ公式Twitter】 🤍 ■中の人が普段の練習についてつぶやいております！ ・のりさんSNSアカウント Twitter 🤍 Instagram 🤍 ・やまおSNSアカウント Twitter 🤍 Instagram 🤍 ・まるちゃんSNSアカウント Twitter 🤍 Instagram 🤍 ――――――――――――――――――――― ■プロ・フィッツWEBサイト HP 🤍 ■プロ・フィッツ スポーツケア用品WEBサイト サポーター：🤍 キネシオロジーテープ：🤍 コンプレッションウエア：🤍 ご覧いただきありがとうございます！ チャンネル登録もよろしくお願いいたします！！ #ランニング #フルマラソン #プロフィッツ
【タカヤマラソン】LINE公式アカウント 練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨) 🤍 サブ4練習会の詳細 10月度 🤍 サブ3.5練習会の詳細 10月度 🤍 ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら 🤍 完全オンラインでできるフォームチェック 🤍 【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】 🤍 Twitterポツポツ呟いてます 🤍 お仕事の依頼はこちら info🤍milestone-run.com ◆高山敦史の経歴◆ 幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。 トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。 2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。 2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。 2018年に作った記録はいまだに破られておらず。 2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。 現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営 2018年にマラソンに初チャレンジ。 走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を 徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成 そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。 自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
2022年4月17日 かすみがうらマラソン 大会当日！ 2日前から胃がムカムカ . . . 当日は朝からお腹がグルグル . . . 決して万全とは言えない体調でスタートラインに！ 本音は『完走できるかな . . .』 でも頑張ってきた自分を信じて、目標にしてきたサブ４を諦めず目指して走る！！ 内蔵が弱っていて身体に力が入らない . . . 頑張ってもタイムはキロ６オーバーが精一杯 最悪はリタイヤ . . . なんとか中間地点まで来れた！！ ただ、どうあがいても目標のサブ４は不可能と判断し、新たな目標を立てる！ 完走！ではなく、サブ４.５！！ 最後まで諦めず走り続ける姿を見守っていただけたら嬉しいです！
今回はサブ4からサブ3.5までタイムを短縮するポイントについて解説します。 このサブ4あたりはランナーボリュームが多く、いよいよランニング中級から上級者へとステップアップする時期です。 防府読売や別大マラソンなど標準記録のある大会の出場も見えてくるのでまさに頑張りどきと言えるタイミングでしょう。 本動画では、サブ3.5に向けて必要なことや起こりがちなこと、具体的な練習内容について解説します。 ポイントとしては、 ・頼るべきところは道具に頼る ・出場するレースをしっかり選ぶ ・目的を明確にトレーニングするということ 以上が中心となります。 サブ4からサブ3.5に必要なのは、筋持久力です。 理由は30㎞以降の落ち込みがこの層のランナーはサブスリー以上のレベルの選手よりも大きいからです。 基本的にはポイント練習はロングランで組み、あとはジョグを工夫することで目標は近くなります。 またその為にはトレーニング期間中の戦略的な休養から体重管理も重要になりますので、そのあたりについても解説します。 また走る以外にも大切なことも解説しますので参考にしてみてくださいね。 体重管理についての動画はコチラ↓ 🤍 トレーニングと休養の関係についての動画↓ 🤍 ランニングとカフェインの関係についての動画↓ 🤍 アシックスのカーボンプレートシューズS4はコチラ↓ 🤍 ★各種SNS★ フォロー登録お願い致します!! ■MOUNTAIN SPORTS LABO 🤍 ■Instagram 🤍
【サブ４を目指すランナーの方を心から全力応援する動画です！！】50代後半で念願のサブ４達成するまで、ずっと10年以上チャレンジしてはその度に跳ね返され続けた私は、「このままでは一生無理だな～(笑)」と思い、過去のレースを振り返って、その失敗原因を自分なりに分析してみました。そして、その中で今回の「5つの重大な原因」が浮き彫りになった次第です。 「失敗は成功の基」と言いますように、失敗から学んで、そこから対策や練習メニューを考えると、より具体的になってサブ4達成にバッチリ効いたので、今回その内容をお届けすることで、どなたかのお役に立てれば嬉しい限りです♪また、サブ４を描いていらっしゃる初心者ランナーの方の今後のご参考になれば幸いです♪ あなたのサブ4達成を心から応援しております！！ ▼よろしければ､ぜひチャンネル登録頂ければ幸いです♪ 🤍 尚、この動画内で言及しました動画は下記の通りです。よかったらぜひご覧下さい～♪ 「サブ４達成に私を導いてくれた３つのトレーニングメニューです♪最適な練習メニューが､フルマラソン サブ４への道を切り開いてくれました！ぜひお試し下さい！」↓ 🤍 「サブ４の夢を叶えてくれた素晴らしいトレーニングです！強力イチオシのスピード持久力トレーニング＆刺激系＆ストレッチの絶妙コンビネーションで､念願のサブ４しましょう！」↓ 🤍 これからもどんどんアップしてゆきますので、よろしくお願いします。 ではでは！ 無駄に走ってる年月だけは長い(笑)、還暦ランナーのホラおより #サブ4 #トレーニング #練習メニュー #ペース #マラソン #おすすめ #ランニング #初心者
#マラソン #サブ4 フルマラソン4時間を切ることはランナーとして大きな目標になりますが、それまでの取り組みと何が違うのか？種目別の目標はどう考えるのか？ 前回のお話を参考に実施するメニューや取り組み方をレクチャーしました。 ◆ご依頼や問い合わせはこちらまで！(ご質問などはご遠慮ください) [Mail] runtaner🤍gmail.com ※他、SNSなどからもご連絡可能です！ ◆チャンネル登録はこちら 🤍 ◆ランたなちゃんねる「facebook」ページ 🤍 ◆ランたなツイッター 🤍 ◆ランたなインスタグラム 🤍 ◆セカンドチャンネル「たなーさんの部室」 🤍
今回は9/1、9/2の練習の様子です。 9/1（金）BU走7km 早朝に起床できたので、そのまま始動！ 開始時点では成り行き任せでしたが、だんだんとペースが上がってきたので、最終的には4:40/kmまで上げて平均5:00/kmとなりました。 9/2（土）キロ5.5ペース走 + レペティション400m × 3本 本番まで2ヵ月を切ったこともあり、少しずつフルのペースに慣れていく必要があるので、まずは10kmをどれくらい余裕をもって走れるかを確認しました。 暑過ぎるのでなかなか参考にしづらいですが… その後少し休憩してから近所の公園にあるトラック（1周550m）を 利用して400mを3本走ってきました！ 2日をかけて様々なペースでの練習ができました！ エントリー計画 水戸黄門漫遊マラソン（2023/10/29） つくばマラソン（2023/11/26） Twitterもやっています 🤍 2023年9月現在のVDOTは43.5です。 自分目線の練習風景を流すだけのチャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって 少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。 #ビルドアップ走 #レペティション走 #ペース走 #フルマラソン #サブ4 #ジョギング #ランニング
Vo2max向上のためのインターバル練習 🤍 1000m×5本、トップスピードを高めるインターバル練習 🤍 本日もご視聴ありがとございます！ 皆様の高評価、チャンネル登録が励みになります！ ▼プロ・フィッツ公式Twitter 🤍 ▼プロ・フィッツメンバーの練習状況をSNSでも配信しています ・やまおSNSアカウント Twitter 🤍 ・ぞのSNSアカウント Twitter 🤍 ・のりさんSNSアカウント【卒業組】 Twitter 🤍 Instagram 🤍 ・まるちゃんSNSアカウント【卒業組】 Twitter 🤍 Instagram 🤍 ■プロ・フィッツ中の人チャンネルとは こんにちは！ピップ株式会社のスポーツケア用品ブランド「プロ・フィッツ」です！ スポーツを愛する方々がスポやか(スポーツ＋健やか)に過ごすことのできる日常を目指すチャンネルです！ プロ・フィッツ担当者が体をはってフルマラソンに挑戦中です！ 応援よろしくお願いします。！ ■やまお 3時間20分切り目標 （フルマラソン 3:29:16、ハーフ 1:38:05） ■ぞの サブ４目標 （フルマラソン 4:21:03、ハーフ 2:06:33） ■のりさん（卒業組） （フルマラソン 3:29:29、ハーフ 1:38:51） ■まるちゃん（卒業組） （フルマラソン 4:17:56、ハーフ 1:58:43） チャンネル登録よろしくお願いいたします！ ■プロ・フィッツWEBサイト 🤍 ■プロ・フィッツ スポーツケア用品WEBサイト サポーター：🤍 キネシオロジーテープ：🤍 コンプレッションウエア：🤍 ――――――――――――――――――――― プロ・フィッツ テーマソング「走れ」 PV 🤍 ダウンロードはこちら🤍 「走れ」を一緒に作ってくださった シンガーソングランナー SUIさん（2020年大阪国際女子マラソンで2時間57分36秒） YouTubeチャンネル 🤍 Instagram ▶🤍 facebook ▶🤍 Twitter ▶🤍 Pinterest ▶🤍pinterest.com/utarunsui Strava ▶UtaRun SUI HP ▶🤍 (お仕事の依頼はこちらにお願いします。) ――――――――――――――――――――― ご覧いただきありがとうございます！ チャンネル登録もよろしくお願いいたします！！ #ランニング #マラソン #プロフィッツ
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陸上部経験の無い人向けにサブ4達成のための〈4つのポイント〉を解説 【前編】1.ピッチ 2.ストライド 【後編】3.スタミナ 4.シューズ 「…それちょっと真似できませんわ」みたいなエリートランナー向けノウハウでは無く、 「なんか、ちょっとサブ4に届かない」人向けにエエ感じにデチューンした内容にまとめています。
ランナーのタイプ別にフルマラソンをサブ4（4時間切り）で完走するにはどうしたら良いか、そのために必要な練習内容・コツについて、初心者にも分かりやすく解説しています！ 【目次】 0:22 サブ4とは 3:12 サブ4のためのタイプ別練習内容 7:57 スピードタイプの練習症 10:27 スタミナタイプの練習例 13:27 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（🤍 を、読むだけではなく聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 【関連動画】 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！ 🤍 初心者がフルマラソンを必ず完走出来るようになるたった1つのこと 🤍 フルマラソン1週間前からの練習と過ごし方 やってはいけないこと5選！ 🤍 【関連ブログ記事】 【実録】サブ4達成までの練習内容 🤍 閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法 🤍 フルマラソンに挑む初心者が準備するべき3つのこと！ 🤍 フルマラソン初心者が最初に出る大会を選ぶ4つのポイント！ 🤍 【twitter】 🤍 #完走 #すごい #練習量 #マラソン #フルマラソン #完走できない #練習 #トレーニング #初心者 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #サブ5 #初マラソン
今日の動画は、サブ４するための トレーニングメニュー製作編です。 しかししかし！ ここを飛び越して よくあるメニューにする進んでいる人多し！ 自分自身を知ることが 実は一番大切なのです。 自己理解を深めて 自分自身にあったトレーニングメニューを作りましょう。 この動画は、 2022年の名古屋ウィメンズマラソンで 初サブ4（4時間切り）にチャレンジする 【50歳おぐりん】の挑戦YouTube動画です。 自己ベストは、4時間12分（2019年金沢マラソン） 原田拓のマラソン学習チャンネル 🤍原田拓のマラソン学習チャンネル #サブ4 #女性ランナー #ランニングフォーム この動画は、一人でトレーニングをしている 全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ 届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。 プロマラソンランナー原田拓の マラソン学習チャンネルとは？？ YouTubeで開校！ 「マラソン」を観て学べる 原田拓のオンライン無料スクールです。 マラソンを走るあなたが 今、何をやればいいのかが全部観てわかります！ 動画を観ながら ステップアップしていくことができます。 動画内で案内している資料- ★これをやれば絶対自己ベスト！ →マラソン自己ベスト攻略編シリーズはこちら 🤍 拓プロ流マラソントレーニングメニュー 🤍 ≪見やすい目的別メニューこちら≫ →サブ４を目指す方 🤍 →サブ3.5を目指す方 🤍 →サブ3を目指す方 🤍 ■練習ペースの調べ方 マラソン検定表【男性】 🤍 マラソン検定表【女性】 🤍 どんどん公開中 ★自己ベスト攻略編 🤍 ★ケガ編 🤍 ★ランニングフォーム編 🤍 ★ランナー向け筋トレ編 🤍 ★FAQ編 🤍 ★うぇいうぇい編 🤍 ★マラソン初心者編 🤍 指導・出演 プロマラソンランナー原田拓 - プロフィール - 国士舘大学時代はチームの主軸として 箱根駅伝出場（3区、4区） ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。 ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。 2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の 藤原新選手のトレーニングパートナーとして 寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、 ロンドンへの道を拓く。 拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は 日本代表クラスの一流選手からも 「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され 練習プログラムやコンサルティングを提供している。 2013年1月のスクール創業以来 初心者から自己ベスト更新を目指すランナー オリンピック選手、サッカー選手など トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている また、学校教育では教えていない 「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした 【正しい走り型教室】は愛知県内の 幼稚園、小学校への出向だけでなく 全国のマラソン大会で開催しており 人気を博している。 さらに、2020年からは世界を目指す 陸上学生たちのサポートにも力を入れている。 能力が高いのに指導者に恵まれない 全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。 マラソンスクールフロッグは、 YouTube80万再生越え プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）による 無料のオンラインスクールです。 （スクールの所在地：名古屋市名城公園） プロマラソンランナー原田拓 ★書籍 時間を旅する練習日誌 『タイムマシンノート カエル出版』 🤍 ★YouTubeチャンネル(チャンネル登録お願いします) 🤍 ★公式WEBサイト 🤍 ★日本初の定額制 ランニングスクールフロッグ（名古屋市名城公園） 🤍 ★読むだけで走ることが楽しくなる！悩みが解決する ランニングWEBメディア「ヨムラン」 🤍 製作：FROG（フロッグ） 〒462-0846 名古屋市北区名城1丁目4番1 名城公園「トナリノ」1階 TEL:0120-846-269 🤍
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